なぜか、おしり。
今日は４月に向けて久しぶりのランニング。まだ寒いので朝７時に朝食を食べてエネルギー補給。９時からランニングスタート。ここは冬になるととても強い風が吹く地域。晴れの日の午前中は比較的穏やか、しかしお昼過ぎになると八ヶ岳の方角から強い風が吹き降りてくる。なので走るとなると午前中の方が楽。久しぶりとなるとまず外の寒さに気持ち的に慣れることが大事。ステイホームの習慣で部屋の中でぬくぬくとファンヒータから離れない生活を送っていると外の寒さが身に沁みる。でもこの澄んだヒヤッとした空気を肺の奥まで吸い込むと体がスキッとする。徐々に心拍数が上がり体が熱くなってきた。まだ５００mちょっとしか走っていないけど息が苦しくなってくる頃。ここを少し我慢して呼吸を整える様に走っていくと体も呼吸もランナーモードに入っていく。一定の速度を保つのに大切なのは腕の振りと呼吸。ランニングフォームにも気をつけて。TVで見た一流選手のキレイなフォームを頭に浮かべながら背中を動かして、胸を張って猫背にならないように。今日の目標は片道２km。平坦なサイクリングロード。薄く雪が積もった山々を見ながら気持ちよく走る。練習にあたっては走り終わった後のダメージがどのくらい残るか、予測しながら計画的に行うことが大事。いきなり予測してと言われても経験値が無い人は予測も難しいので最初は無理をしないこと。苦しくなったら歩く。そして終わった後、どのくらいで自分の体が回復するのか、痛みが残っている箇所はないか自分の状態を良く観察することが大事。昨日は２km走ったけど朝起きる時は筋肉全体が少し固くなっているような感触だった。やはり走ることはかなり激しい運動になるので、始める時はまずウオーキングから始めてみよう。
